Tartalomjegyzék
A napló közvetlen linkje
http://teveclub.hu/naplo/
|
relax kúra
Nagyon ideges vagy? Akkor próbáld ki a relax kúrámat
1.lépés öltözz valami kényelmes ruhába a relaxáláshoz(pl.köntös)Dekoráció:gyergya, narancssárga lufi(nem kötelező)
2.lépés indíts el valami nyugtató zenét és feküdj le az ágyadra és gondolj valami szépre
3.lépés igyál valami innivalót közben teát vagy valami gyümölcslevet(Ne kólát!)
4.lépés vegyél egy nyugtató forró fürdőt használd a kedvenc tusfürdődet vagy habfürdődet és támazd ki a fejed egy törölközővel(Ne párnával!)
5.lépés Ha még nem nyugodtál meg akkor meditálj egy kicsit és közben halgass nyugtató zenét
6.lépés olvass valami szépet amitől megnyugodtsz
7.lépés jógázz egy kicsit
8.lépés nyisd ki az ablakot és szívd be a levegőt lassan majd fújd ki majd.....
9.lépés ülj le egy párnára és rakj rendet a fejedben a rossz gondolatok ki a jók be!
feltételek:A relaxálás közben légy egyedül a szobában és zárd be az ajtót
A relax kúrát bármikor csinálhatod de én inkább csak este ajánlom egy nehéz nap után
próbáld ki a relax kúrámat nekem segített írd meg levélbe hogy neked is segített e vagy nem?
várom a levelejiteket sziasztok jó relaxálást!
|
